您现在的位置是: 首页 > 教育改革 教育改革
高考三天早餐_高考三天早餐吃什么寓意好
tamoadmin 2024-06-14 人已围观
简介1.高考早餐吃什么有好兆头2.高考期间一日三餐食谱?高考一日三餐食谱 1、早餐:红薯粥、鲜肉烧卖 上午点心:酸奶、全麦面包 午餐:糖醋小排、蘑菇炒青菜、白菜豆腐汤 下午点心:白煮蛋、香蕉 晚餐:红烧带鱼、海带肉丝、上汤西兰花 夜宵:鱼肉小馄饨 2、早餐:牛奶煮鸡蛋、2片全麦面包、一片火腿 午餐:凉拌莴笋、蘑菇豆腐、萝卜小排汤、米饭 晚餐:葱烧海鱼一条、炒杭白菜、番茄蛋汤、米饭 点心:一份酸奶/苹果
1.高考早餐吃什么有好兆头
2.高考期间一日三餐食谱?
高考一日三餐食谱
1、早餐:红薯粥、鲜肉烧卖
上午点心:酸奶、全麦面包
午餐:糖醋小排、蘑菇炒青菜、白菜豆腐汤
下午点心:白煮蛋、香蕉
晚餐:红烧带鱼、海带肉丝、上汤西兰花
夜宵:鱼肉小馄饨
2、早餐:牛奶煮鸡蛋、2片全麦面包、一片火腿
午餐:凉拌莴笋、蘑菇豆腐、萝卜小排汤、米饭
晚餐:葱烧海鱼一条、炒杭白菜、番茄蛋汤、米饭
点心:一份酸奶/苹果
3、早餐:一杯牛奶(250ml—300ml)、蒸蛋羹(一个鸡蛋)、两只面包、一杯鲜果汁或一个水果
午餐:肉片炒竹笋、黄豆海带炖小排汤、清炒小白菜、米饭
晚餐:葱烧海鱼一条、肉丝豆腐汤、凉拌黄瓜、米饭
4、早餐:牛奶、鸡蛋、面包、花生酱
水果加餐:苹果
午餐:米饭、酱牛肉、西芹、百合杂菌汤
晚餐:米饭、糖醋鲫鱼、青椒土豆丝、菠菜蛋汤
加餐:酸奶
5、早餐:黄瓜肉片、面一碗、酸奶一杯、水果一个
午餐:西芹炒百合、红烧鸡翅、鸡毛菜、米饭
晚餐:油焖茄子、凉拌马兰头、鲫鱼豆腐汤、米饭
点心:牛奶
6、早餐:牛奶、煎鸡蛋、全麦切片面包
午餐:炒三丁(茭白、青椒、肉丁)、凉拌金针菇、土豆汤、米饭
晚餐:盐水基围虾、青菜蘑菇、粟米蛋花羹、米饭
点心:香蕉
7、早餐:酸奶、烧卖、鸡蛋
午餐:滑熘里脊肉、清炒蓬蒿菜、酸辣汤、米饭
晚餐:清蒸带鱼、卷心菜、炒木耳、番茄蛋汤、米饭
点心:梨
8、早餐:莲子百合瘦肉粥、牛奶、全麦面包
午餐:红烧鳊鱼、凉拌黄瓜、芹菜肉末羹、丝瓜毛豆汤、米饭
晚餐:糖醋小排、黄豆芽、油豆腐、蚝油生菜、米饭
点心:橙子
9、早餐:牛奶、豆沙包、粥
午餐:蚝油牛肉、清炒菠菜、冬瓜排骨汤、米饭
晚餐:香菇炖鸡、家常豆腐、刀豆土豆条、米饭
点心:苹果
10、早餐:牛奶、菜肉水饺
午餐:清蒸鸽子汤、香菇烧菜心、凉拌黄瓜、米饭
晚餐:炝拌莴苣腐竹、红烧带鱼、紫菜蛋花汤、米饭
点心:橙子
11、早餐:牛奶、奶油刀切馒头、水蒸蛋
午餐:西葫芦炒肉片、清蒸鲈鱼、炒青菜、米饭
晚餐:宫爆鸡丁、绿豆芽、青椒蒜泥、海带汤、米饭
点心:梨
12、早餐:牛奶、牛肉芹菜盖浇面、水果一个
午餐:芙蓉鸡片、萝卜咸肉汤、炒豇豆、米饭
晚餐:鱼香茄子、山药肉片、鲫鱼豆腐汤、米饭
点心:酸奶一份
13、早餐:牛奶、小笼包、菜粥
午餐:丝瓜烧毛豆、韭菜干丝、红烧肉、米饭
晚餐:烩双菇肉片、盐水虾、鸡毛菜、米饭
点心:猕猴桃
14、早餐:牛奶、千层饼
上午点心:白煮蛋、猕猴桃
午餐:五彩虾仁、胡萝卜炒卷心菜、油豆腐粉丝汤
下午点心:黑芝麻糊、苹果
晚餐:红烧鲫鱼、清炒荷兰豆、金针菇炒肉片
夜宵:银耳莲子羹
15、早餐:玉米粥、荷包蛋、淡馒头
上午点心:酸奶、达能饼干
午餐:青椒胡萝卜牛柳、家常豆腐、冬瓜虾皮汤
下午点心:麦片、鸭梨
晚餐:红烧鲳鱼、清炒豌豆苗、菌菇汤
夜宵:枸杞鸽蛋汤
16、早餐:牛奶、香菇菜包
上午点心:核桃粉、白煮蛋
午餐:红烧大排、芹菜香干、酸辣汤
下午点心:芒果、小清方蛋糕
晚餐:红烧鳊鱼、山药木耳炒、京葱小肉丸、菠菜汤
夜宵:红豆羹
17、早餐:肉末菜粥、花卷、卤香干
上午点心:酸奶、芝麻糕
午餐:红烧狮子头、清炒莴笋丝、紫菜蛋汤
下午点心:火龙果、白煮蛋
晚餐:天麻鸽子汤、盐水虾、袖珍菇炒毛菜
夜宵:绿豆百合汤
18、早餐:番茄鸡蛋面
上午点心:酸奶
午餐:糟溜鱼片、素什锦、黄豆猪蹄汤
下午点心:西瓜
晚餐:菠萝鸭片、白米虾炒韭菜、发菜银鱼羹
夜宵:燕皮馄饨
19、早餐:荠菜肉大馄饨
午餐:清蒸童子鸡、青椒胡萝卜、厚百叶罗宋汤
下午点心:酸奶、哈密瓜
晚餐:红烧鳝筒、双菇炒菜心、蛤蜊炖蛋
夜宵:牛奶、西米露
20、早餐:豆浆、黑洋酥包
上午点心:奶茶、云片糕
午餐:肉末蒸蛋、蒜泥杭白菜、萝卜虾皮汤
下午点心:嘎勒果、巧克力饼干
晚餐:红烧黄鱼、清炒草头番茄、豆瓣肉末汤
夜宵:酒酿小圆子
21、早餐:牛奶、锅贴
上午点心:柳橙
午餐:酱鸭腿、上汤米苋肉、骨头海带汤
下午点心:八宝粥
晚餐:茄汁鱼片、香椿芽拌豆腐、丝瓜蛋汤
夜宵:桂圆莲子羹
22、早餐:酸奶、小笼包
上午点心:番茄白煮蛋
午餐:红烧小肉、蒜泥油麦菜、荠菜豆腐羹
晚餐:油爆虾、青椒茭白炒肉、丝凉拌黄瓜
夜宵:红枣小米粥
一.高考一日三餐食谱推荐 高考生吃什么比较好
二.高考食谱增加记忆三餐大全
三.一日三餐高考营养食谱大全
;
高考早餐吃什么有好兆头
1、高考第一天食谱推荐
早餐:牛奶、主食、鸡蛋、苹果
午餐:菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨
晚餐:三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外,早中晚还可以喝消暑甜品绿豆汤。
2、高考第二天食谱推荐
早餐:牛奶、全麦面包、煮鸡蛋、蔬菜色拉
午餐:米饭、糖醋鱼块、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤
晚餐:米饭、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮) 家常豆腐、炒塔菜、胡萝卜片小排冬瓜汤
3、高考第三天食谱推荐
早餐:馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜;水果适量
中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤
晚餐:绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片
高考期间一日三餐食谱?
好兆头的高考早餐:鱼跃龙门、万事粥全、牛气冲天。
1、鱼跃龙门
老一辈有句话:多吃鱼,脑袋更聪明。鱼肉是很适合学生吃的,这段时间考生用脑过多,做个清炖鲤鱼,不怕营养跟不上。
其实做鱼的方法可以有很多种,常见做法有炸,煎,炖,煮,蒸,高考前不宜吃油腻食物,做鱼不能用炸和煎,因此清炖鲤鱼是最好的烹饪方式,这样做出来的鱼不仅看起来也大有食欲,而且口感鲜美。对高考生来说是一道不错的菜肴。
2、万事粥全
高考这两天对考生来说不仅消耗体力,而且也很消耗脑力,这时来一碗红豆薏米粥补充好能量,奋战高考,这款粥是专门应对清晨有点忙乱的考生。这样在考场上精神饱满,万事从容应对。
3、牛气冲天
牛气冲天也称为烤牛肉,夏天天气比较热,温度也高,考生这两天不分日夜紧张的复习,导致大脑和体力都会比平时更加劳累,给刚考过一场试的考生来份烤牛肉,再加一碗不太凉的冷面,口感劲爽舒适,吃了绝对牛气冲天。
高考最理想的早餐推荐:
高考最理想的早餐1:红薯粥、油煎馅饼、花生什锦。
高考最理想的早餐2:玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐。
高考最理想的早餐3:皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。
高考最理想的早餐4:大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。
高考最理想的早餐5:百合粥、炒面、什锦蛋丁。
高考最理想的早餐6:牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋。
高考最理想的早餐7:银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝。
高考最理想的早餐8:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。
高考最理想的早餐9:燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。
高考最理想的早餐10:黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。
高考最理想的早餐11:火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜。
以上内容需结合实际情况,仅供参考。
高考期间一日三餐食谱如下:
一、早餐一定要吃好
多吃脂肪含量低,清淡些的食物。牛奶,鸡蛋,最好是荷包蛋:也可以准备些如银耳莲心红枣百合善,可以提高免疫力,有清凉,败火之效:再加一些馒头、包子等主食,补充碳水化合物,保证脑力劳动的能量充足。
主食类:花卷、馒头、烧饼:煎鸡蛋饼、蛋糕、面包、米粥:豆腐脑、馄饨:玉米等;
辅食类:牛奶、豆浆、豆奶等;
小菜类:酱牛肉、熏鱼、酥鲫鱼、炒虾皮;酱咸菜;清拌芹菜、番茄片、生菜叶、黄瓜;胡萝卜、绿豆芽等。
二、午餐一顿最关键
多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品:也包括鱼、鸡等动物蛋白质,辅以豆制品、蔬菜。如果当天下午有考试,食物体积不宜过大,否则水分过多,将增加排尿次数。
三、晚餐一顿要适量,八成饱
饭菜清淡、易于消化,没有胃口的孩子,还可以喝一些稀饭或营养羹,多吃些清炒时令类蔬菜,并补充海鱼等动物性蛋白。
高考饮食注意事项:
1、高蛋白饮食,高考前的饮食调节,不是临近高考的时候才提上日程,应该提前至少一个月,甚至于数个月就开始准备、调节才行。学习是一件很费脑力的事,高蛋白饮食要适量提高,特别是一些富含精
蛋白的食材,要多吃。比较优质的蛋白质来源有;鱼、虾、牛羊肉、鸡肉,精肉、蛋类等。
2、高维生素饮食,维生素是我们人体内重要的一类物质,单是从名字上就能说明一切,是维持人体生命的重要因素。家有考生要适当增加各种维生素含量丰富的绿色蔬菜:如黄瓜、茼蒿、菜椒、芹菜、茄子、西红柿、西兰花、油菜、菠菜及其他个人喜欢的绿色蔬菜。
3、多膳食纤维素,有高考生的家庭,要适量增加富含膳食纤维素的食材。膳食纤维素在肠道内不容易被人体吸收,具有很好的润肠通便的益处,还可以包裹住肠道内的一些食物残渣、有害物质等,一起排出体外。膳食纤维素含量丰富的食材有芹菜、西兰花、油菜、菠菜、南瓜等绿色蔬菜,豆类及其他五谷杂粮类,木耳、金针菇、白玉菇、海鲜菇、蟹味菇、杏鲍菇等常见菌类,核桃、红枣等坚果类。