高考体考技巧,高考体考分数怎么算

1.高考体考怎么提立定跳远

其实对于大部分的体育生来说说，他们在高考的时候，每个人都是非常紧张的，而且都喜欢能够在高考中取得好成绩，那么有些人就会产生这样的疑惑，就是体育高考临场指导，最应该注意的问题是什么呢？对这些问题的回答，在我个人看来，比如说注意考生的心理状态以及饮食，下面我们具体来了解一下。

1 心理状态

相信大家对高考也都是有一定的了解，我们都知道高考是事关到每个考生的前途和明明同时也是关系到国家人才培养计划，那么这个时候，人们都希望这些高考的人在考试中能够取得优异的成绩，目的就是为了能够上自己理想中的大学，所以他们都是非常充满期待的，因为参加高考的人数非常多，而且他们心里面也非常紧张，那么在这个时候，如果要给他们做高考临场指导的话，那么我们是学校觉得就是要关注考试的心理状态，这个时候应该要给他们更多的是支持和鼓励。

2 饮食

当然高考的时候，我们除了要恢复好自己的心态之外，还应该要注意考生的饮食，这个时候千万不能够随便吃一些垃圾食品，尤其是那些油炸食品以及外面的那些。辣条之类的，这些实际上都是非常不健康的。其实很多考生在考试的时候，都会出现拉肚子以及肚子痛的现象，所以为了避免这些问题的发生，我们就应该要关注他们的饮食。

所以我们在平时的生活中，也应该要更多的去关注这方面的问题，对每个人而言，了解这方面的问题，对我们都是有一定的好处的，当然如果自己本身就对自己的高考充满信心的话，我们也不用担心这些问题。以上就是我总结的一些对于这一问题的认识。

高考体考怎么提立定跳远

起跑可以采用站立式起跑，加速跑到绕杆4、5米的时候减速绕杆

绕杆往返跑，是耐力跑的替代项目，这个项目既能发展学生的速度和灵敏素质，又能提高变换方向的能力，是一项很有价值的锻炼项目。

绕杆跑是锻炼下肢肌肉耐力的运动,可以提高身体的灵敏性与协调性。绕杆跑是一种体育类运动。体育是通过统一测试的形式对应届毕业生作出体质评价的统一测评模式,即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体考一般分为中考体考和高考体考。体育生考试内容上分为身体素质项目和专项素质项目,但是各地具体考试科目不同,需要参考当地教育部的官方文件。

立定跳远的技巧：

一、预备姿势。预备姿势是提高远度的一个重要环节，因此我在授课过程中，讲解的较多。双脚开立，比肩略宽，站在起跳线后，两眼目视前方，盯紧落地点的稍前方，两臂自然下垂，深吸一口气，身体重心略高些；树立坚定的信心，相信自己一定能跳到预定目标，比如每次在落地点前2－3厘米处做个标记，要求自己尽量跳到此处，这一点非常关键。

二、起跳阶段。起跳阶段又可以分为预摆和蹬地两部分。预摆阶段要求，双臂自然摆动，身体略前倾，前脚掌着地，身体重心略高，使身体调整到蹬地前的最佳状态。蹬地阶段要求，在身体调整到最佳状态后，双脚迅速蹬地，双臂用力前上方摆动，把身体向前上方带起来。

三、腾空阶段。腾空阶段关键是身体要打开，呈背弓，即双臂上扬，挺腹，双腿后蹬，使身体腾空飞行的最远。

四、落地缓冲。身体在划过最高点后，双臂收起、前伸，收腹含胸，双腿前伸，脚跟先着地，过渡至前脚掌，向前走离落地点，完成立定跳远动作。

注意事项：

1、起跳前深呼吸，心情平静，目光注视平时落地点稍远处，相信自己肯定能跳到那里。

2、起跳。迅速。双臂用力摆动，双腿用力后蹬，斜上方跳起，空中亮胸，把身体打开。

3、落地。收腿收腹，双臂前伸。

4、加强腿部力量练习与爆发力的练习。