孩子高考后怎么安排生活工作_孩子高考后怎么办

1.高考过后应当如何缓解学习压力？高考过后就可以直接放松么？

2.高考后应该做什么？

3.高考结束后，孩子们怎样度过？

1.想象 通过想象一个所喜爱的地方，如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大脑 。 把 思 绪 集 中 在 所 想 象 东 西 的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。

2.打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需 10分钟就会使你精神振奋。

3.按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓.

4.呼吸 快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续 8 拍。

5.腹部呼吸 平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

6.摆脱常规 经 常 试 用 一 些 各 种 不 同 的 新 方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

7.沐浴时唱歌 洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

8.发展兴趣 培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

9.伸展运动 伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松.

10.放松反应 舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主. 与其说是工作之余放松心情，还不如说是放松心情再去工作。

高考过后应当如何缓解学习压力？高考过后就可以直接放松么？

致家长：关于孩子高考结束后的六大建议

　当高考最后一科交卷铃响起，每个考生心里只有三个字——解放了!无论结果怎样，这一关已过去，随之而来的是各种放松，甚至是“报复性”的疯狂释放。心理专家提醒，高考后放松应把握尺度，不可太过放纵。

　每年的这个时候，一些刚刚结束高考的考生都会出现这样或那样的状况，轻则无所事事虚度光阴，严重的还会因为一时大意引发各种意外事故。而往往这段时间，孩子都离开学校在家里，父母因为高考结束也会对孩子放松要求，甚至有的会不忍心管教孩子，无形中会助长了一些意外的发生。

　那么接下来，就和一起来看一看高考之后，都要注意哪些问题吧，家长和老师一定要转告给孩子听呀!

　 高考结束后，拼的就是“心态”

　高考结束后，曾经被试卷和各种复习资料紧密排满的日子瞬间改变，许多考生陷入了迷茫状态。在这段漫长的等待高考成绩公布的日子里，考生如果没有良好的心态、没有良好的生活安排，有的可能会陷入紧张恐慌的情绪中，有的还可能把所有事情抛诸脑后、纵情放纵。

　而良好的心理状态可以帮助考生合理安排自己的生活、健康向上地面对生活、积极负责地为自己的未来做准备。

　 注意!这三种考后心理状态很不好

　放纵型心理

　这类考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着自己熬到头了，所以得好好犒劳一下自己，弥补一下自己这么多年来的艰辛，因此毫无节制地玩。也有一些家长有弥补心态，纵容孩子的这种行为，因此此类现象愈演愈烈。有些考生因此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途，每年都出现几起乐极生悲的情况，要引起重视。

我支招

　放松不等于放纵

　考生在高考后可以采取适当方式放松心情，做一些自己喜欢的事情，但不应该放纵，不能整天吃喝玩乐、颠倒黑白、夜不归宿。家长首先要理解孩子，确实需要放松，但也要提醒孩子注意孩子的饮食和作息规律，放松不等于放纵，火山爆发式的压力释放易导致身体不适等不良后果。

　 抑郁型心理

　有的同学高考后感觉自己发挥得不是很理想。这类考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维、强迫行为，自怨自责，很容易走入心理误区，甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。

我支招

　要理性面对现实

　考生要理性面对现实。这包括两方面，第一是认识到高考已经结束，成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果，不管最后结果如何，都要接受这一现实;第二是不要怕别人说。学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。适度的自我内心暴露是宣泄负面情绪的好方法。

　 茫然型心理

　有的同学发觉自己无所事事，心里空落落的，每天无所适从。往日充实的学习生活一下云消雾散，仿佛一下子就失去了目标，找不到自己的方向。这是一种茫然型心理。许多考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态，尤其在等待分数或在填报完志愿后，在等待录取结果中可能会经历这种感觉。

　 我支招

　设法转移注意力

　可以适当做一些自己感兴趣的事情转移注意力。比如旅行，在旅行中放松身心，交流思想;进修外语，有的学生打算出国，可以利用暑假进修外语，为出国过好过渡和准备，即使不打算出国，进修外语也可以为大学通过英语四六级奠定不错的基础;学做家务，上大学后面临的是自己打理生活，任何事情都要靠自己解决，可以利用假期学习做家务，如做饭等，为大学中独立生活排除后顾之忧。

　 “过来人”经验谈：高考后做这些，让你未来入学事半功倍

经验一：提前做足填报志愿的功课

　故事：回忆起自己当年高考填报志愿的经历，谭飞龙用“冲动的代价”来形容。原来，谭飞龙经历过两次高考，其原因并不是因为第一次落榜，而是因为志愿没填好。当时他的分数远远超过了一本分数线，因为在高考前主要精力都放在考试复习上，他根本没有认真考虑过自己想学的专业以及今后的职业规划。进入大学后，谭飞龙渐渐地发现自己对所学并不感兴趣。于是，谭飞龙在经过一段时间的深思熟虑后，做出了一个勇敢的决定———放弃学习，来年重新参加高考。

经验谈：

　高考结束只是高中毕业的一个阶段性结束，要想走好未来的路，还有更重要的环节———填志愿。高考志愿的填报决定了今后所学的专业，甚至于今后的职业生涯。因此绝对不能一时冲动，更不能把决定权交给家长。

　在高考结束后到填报志愿这段宝贵时间里，不妨多花点心思认真思考一下自己对哪些专业、哪些学校感兴趣，确定几所学校后，再通过网络及相关资料查阅一下相关的信息，前期的功课做得越详实越好，这样才能在填报高考志愿时做到胸有成竹。

经验二：给自己做一张“最长暑假”的计划表

　故事：罗浩毕业于桂林逸仙中学，由于自己平时做事也缺乏计划性，所以在高考完的暑假里，他过得有点昏昏糊糊。“每天睡到中午，醒来后抱着电脑玩玩游戏，有时候甚至可以一整天不下床。”———就这样，罗浩在混沌中度过了高考后的两个多月，直到大学准备开学了才发现自己还有太多东西没有准备。

　罗浩说，后来上大学后，他与同学交流才发现，别人的“最长暑假”可以安排得多彩而有意义。“有的同学早早就做了计划安排，按照从南到北的顺序，去了好几个城市旅游，增长了不少见识;有的同学利用暑假学了不少技能，比如，学车、学做菜、学书法等，还有的同学去外国人开的小店打工，练就了一口流利的英语口语……”罗浩说，相比之下，他感觉自己的暑假过得很“颓废”。

　 经验谈：

　高考过后的假期，从6月一直延续到9月，差不多有3个月的时间，可以说是“一生中最长的暑假”。

　高考过后的最长暑假，在放松休闲的同时不要忘了给自己做一张计划表，不管你是计划宅在家里看几本梦想已久的小说，还是来一场说走就走的旅行，或者利用难得的时间走入社会，体验一下生活。总之，在行动之前最好有个计划，最好能先把计划写下来，并尽量按计划去做，这样一方面可以训练自己做事的条理性，而且有计划的暑假才会过得充实而有意义。

　 经验三：不妨学几样生活必备技能

　故事：张燕是家里的独生女，从小到大，她几乎没有机会接触家务活，直到高中，她甚至连洗碗、洗衣服等最基本的生活技能都不会。“虽然成绩不错，但感觉自己挺低能的。”在高考填报志愿时，父母还建议她尽量填报本地或者区内的院校，但张燕并不这么想，她最终报考了外地的学校。

　“拿到录取通知书后，想到自己要一个人在外地独立生活，当时心里也没有底。于是，在父母的帮助下，我开始苦学各种生活技能，从扫地、洗衣开始，到煮饭、炒菜，凡是我在家，父母都让我去尝试，学起来还觉得挺好玩。后来，我还利用假期学会了开车、游泳等必备的生存技能。”张燕说。

经验谈：

　俗话说，技多不压身，刚刚结束高考，不妨利用这个“最长暑假”，多学习一下自己感兴趣的生活技能，有可能会受益终身。考考驾照，练练字，学游泳、学炒菜……掌握生活的能力才能更好地生活!

　经验四：提前感受下社会更有意义

　故事：回忆起高三毕业那年的暑假，给苏婷留下深刻印象的是———“充实的打工初体验”。苏婷告诉记者，那年高考结束后，她先是和同学去了四川、云南等地旅游，余下的时间几乎全部用来打工实践。她到超市做过销售员、在餐厅做过服务员，还在街上发过小传单。苏婷的想法是：“即将走进大学，就意味着距离走上社会不远了，提前感受下社会，参与社会实践是一件挺有意义的事。”

　 经验谈：

　其实大学里除了学习相关专业知识外，最重要的是学习一些参与社会竞争的技能。为毕业后走入社会做准备。因此，利用高三暑假体验一下社会实践，很有意义。如果有心去深入感受社会的同学，可以考虑找一份暑假工做，不但锻炼自己的能力，开阔视野，同时还能赚些零花钱。有些大学开学比较晚，拿到录取通知书后，还有一两个月的暑假时间，就可以放心去打暑期工了。

　 写给家长的话：做到这六点，孩子的高考才算圆满

　孩子们都有自己要干的事情，作为家长们该做什么呢?不管孩子考得好不好，都是父母的心头肉，况且，人生真正的考场从来就不在学校，所以，爹妈们也就不要再多纠结于孩子考得好不好了，风物长宜放眼量，看看整理的6条建议。

　 1.首先要淡定

　对考生而言，成绩出来后最难过的一关是家长关，尤其是对考砸了、“发挥失常”的考生，家长的反应与态度十分重要。有时候，家长的咒骂、责备，都可能让孩子那本已难受至极的心痛上加痛，生出自暴自弃的念头来。所以，家长的淡定最重要，这一点最难做到。

2.允许孩子发泄情绪

　无论是学霸还是学渣，高考都是人生一个阶段的结束，对于这一段生活都会有各种各样的情绪，正面的也好、负面的也好，都需要发泄出来，所以，如果你的孩子想大吃大喝大睡，那就不要干涉，放心，放松变成放纵毕竟不多。

3.填志愿尊重孩子的选择

　分数出来，填志愿就是最大的一件事了，“大包大揽”和“甩手掌柜”都不好。如果将填报高考志愿比喻成一场战役的话，那么家长、亲戚朋友都只不过是“参谋”而已，战役的“司令”只有一个，那就是你的孩子——考生自己。所以，你应该做的事是积极收集信息、整理资料，为孩子做一个合格的“作战参谋”，尊重孩子的选择。

　 4.和孩子进行一次平等的成人对话

　选择在一个比较正式的地点，比如一个环境很好的茶馆，或是饭店的一个雅间，坐下来平等融洽地和孩子做一次深刻的成人谈话，举行一个小小的成人仪式，与孩子好好地安排和规划一下。当然除了这仪式，还可以和孩子聊天，了解孩子的想法，并帮助孩子一起梳理其想法、规划，让孩子明白自己想要什么，可以怎么做，并明确自己人生发展方向。

5.让孩子学着理财

　高考后，很多学生都想着给自己买东西，比如换手机、购物、吃等。家长可以给孩子一笔钱，让孩子有一个好好理财的机会。

6.给孩子一个自立的机会

　毕业旅行是很多考生的选择，家长正好可以放手，让子孩子从头到尾自己规划，学会自立。不过，也要注意孩子说走就走，至少要知道孩子去了哪里。曾经有考生和小伙伴去远的地方玩几天，但是他不许家长问去哪儿，也不让家长联系他，结果远游期间正好有高校想联系学生却联系不上，考生错失录取机会。

　孩子的成长就是一个与父母渐行渐远的旅程，和父母在一起共同生活的时间越来越少了，像小鸟长大就要飞到自己的天空，离开父母是一个人真正的人生开始，所以利用好孩子大学前的一点点短暂的时光，给孩子更多的爱和祝福!

　孩子们陪伴父母的时间越来越少，也好好利用这个时间，再陪一陪爸爸妈妈，毕竟父母爱孩子，不是为了你在他们身边回报他们，而是为了你更好的离开他们，你人生的幸福快乐就是对父母最好的感恩!

　衷心的祝福孩子们，无论成绩如何，都将有一个更好更有意义的未来!更多高考资讯、志愿填报等信息请关注高考栏目!

高考后应该做什么？

考试结束，孩子家长都解放了，那么对于一直辛苦学习的孩子来说，家长应该在考完后：带孩子去吃一顿饭、陪孩子来一次短途旅游、尊重孩子的意愿，让他做些他想做的事儿。

高考结束后这个过程学生可能出现一些问题，比如过度放纵自己，或者过度焦虑，也有过度自责的等等。高考完后需要有几天的情绪放松，通过各种的方式让自己的情绪得到调整，不要去想考试的结果。家长可以选择和孩子进行短途的旅游或者是进行亲子的互动，安排一些家庭的聚会等活动。高考结束当天,很多学生就决定玩个通宵，吃烧烤,又喝啤酒,然后是K歌。再说学习？那是不可能的事情吧。家长也由考前的“严格监管”变为“宽容放纵”,认为孩子备考阶段非常辛苦,考完后应该彻底放松了。

考试结束后,每一个考生的未来都充满了不确定性,面对这种不确定性,每个人都会或多或少产生焦虑。面对焦虑,每个人都有不同的排解方式,有的选择和 同学在一起聚会玩乐,有的选择在家里闷头大睡。作为父母,首先要允许孩子选择他们排解焦虑的方式,不要刻意阻挠。当然,这种宽容不是无限度的放纵,事实 上,大多数孩子都明白,接下来还有填志愿为上大学做准备等等事要做,也不会无度。这时候父母还需要抽时间陪陪孩子,了解他们的想法和愿望。

由于高考每日紧张学习，考生们大部分都休息不够，一个良好的睡眠对于高三的考生们来说简直是一种奢侈，因此考后减压最简单有效的方法就是睡觉。但是睡眠时间也不可以过多，睡眠过多会使人头痛没有精神，保证充足的睡眠8小时即可。考完试就暂时不要去想结果，好好地放松身心，和朋友家人到外面去郊游也是不错的选择。亲近大自然，呼吸新鲜的空气，把一切心理烦恼和负担统统忘掉，有助于考后调整心理压力。除此之外，还可以适当的运动，和朋友去爬爬山，早晨起来跑跑步，都有助于考生减压。

高考结束后，孩子们怎样度过？

1、不要放下英语学习，每天保证一定时间的学习，不过这个不拘于考试形式了，可以

（1）背单词。

（2）看英文原声**，不要看中文字幕，只听，一遍不懂听两遍，两遍不懂再听，听五六遍再看看中文，同时还可听写。

（3）学习新概念等。

（4）其他

2、可以学驾驶。这个假期长，大学毕业没时间。虽然学后会生疏，要开的时候练一下就可以了。

3、有条件的话，去旅游也不错，确实可以增长见识。不过一定要保证安全，远的地方和父母一起去。

4、看看书也不错。因为，上了大学，我个人认为应该多接触一些与专业相关的书籍，因为学校的图书馆是一个有期限的资源。毕业后也不可能有更多的时间去看书。所以，其他领域知识的积淀在读大学前就应该有所准备。

5、和同学聚聚，看看老师是必然了。也用不了多少时间。

总之，希望你安排好时间，不要虚度这么长的假期。祝暑假愉快！6 出去旅旅游，呼吸一下；

7学学车，将来很有用；

8你稍微看看书，课外书，然后别放弃英语和数学，因为很多大学学校开学后会有选拔考试的。

不妨学点儿技能

无论中考生还是高考生，寒窗苦读数年，终于跨过人生的重要节点后，高度紧张的心态突然松弛，很多人选择上网打游戏、追剧、聚餐等方式玩乐，作息时间可能变得毫无规律，甚至通宵达旦。

“这时候孩子们的状态，就像一只充满气的气球突然松开口，会在空中乱飞。”宋少卫说，每年中高考结束后，都会有一些考生因为过度“放飞自我”而出现一些心理或生理上的问题，甚至影响健康，“近几年我们经常会在新闻报道中看到，考生考后连续通宵玩网游导致视网膜破裂等消息，其实这都是一种过度放纵的心理驱使的，当孩子们的体能被消耗殆尽的时候，身体就会出现问题。”

对于中高考后的这段时期，考生们即使没有学业的负担，也需要合理的安排和规划，家长们可以和孩子一起探讨，制定一个假期计划，“考后可以有一段完全放松的时间，但这种放松并不是没有正常生理习惯的放纵。”宋少卫建议，考生们不妨利用近三个月的超长假期学习一些技能，“可以是自己想学的一个运动项目、一件乐器，或者是给家人做一顿营养早餐，培养兴趣、养成生活技能的同时，还可以做个‘时尚博主’，用博客记录下生活中的点滴美好。”

困惑2 志愿填报听谁的？

■建议

家长不要一味地“安排”

高考之后，志愿填报是每个考生家庭的头等大事，选择大学志愿时，家长的考虑更务实，考生则更多依据自己的兴趣和喜好，在理性和感性的碰撞之间，不少家长和孩子容易产生分歧。

有这样一个男生，从小喜欢画画，在学习过程中又对桥梁产生了浓厚兴趣，高考的理想目标是报考同济大学的建筑系，然而最终的高考成绩与预期分数相比稍低了一点儿。男生的父母希望他能留在北京读书，按照父母安排好的道路上学、工作。但是这名男生却执意选择了京外的一所“名气不大”的大学，给出的理由也有理有据：这所大学建筑系的桥梁专业在全国排名领先。双方产生了较大的争执。宋少卫说，在他看来，孩子有自己明确的想法是件好事，因为步入大学就意味着他们的半只脚已经踏入了社会，需要对自己的职业和人生做考虑，而这名男生非常清楚自己的兴趣和志向，也为自己确立了大学阶段的奋斗目标，“当这名男生向家长明确表示，自己会在本科阶段继续努力学习，研究生一定要去同济大学或清华大学的建筑系时，家长其实很高兴，也认同了孩子的想法。”

当家长和孩子在填报志愿等问题上产生分歧和矛盾时，首先要稳定情绪，不要为了斗气而互相攻击；双方要彼此尊重，心平气和地讲出各自的观点，家长和孩子可以把分数、兴趣、地域等因素都纳入填报志愿的考量范围，给它们分别赋予不同的权重，综合考虑，最终得出结论。“如果孩子的目标明确合理，家长要学会适度放手，尊重孩子的意愿，而不是一味地‘安排’；但如果孩子的想法很盲目，甚至是因为一个非决定性因素，比如有的学生和男（女）朋友约定好要上同一所大学，但自己的分数可以上更好的学校，还有的学生和同学打赌只报一个志愿学校等，这时候，家长需要针对孩子做出选择的价值观，给他们一些侧面的建议。”

困惑3 分数不理想心态咋调整？

■建议

给自己一些正向心理暗示

高考放榜后，自然是“几家欢喜几家愁”，有考生超常发挥，成为“黑马”，也有考生发挥失常，成绩并不理想。在长期的青少年心理研究工作中，宋少卫总结了一个“高考成绩公式”，他说：“最终的考试成绩其实受到考生的实际水平、考题适应性、临场心理发挥、选择题盲答偶然性等多方面因素影响，所以考生反映超常发挥或发挥失常，其实是很常见的现象。”

成绩没有达到自己预期目标的考生，应该如何调整好心态？宋少卫认为，考生们要给自己一些正向的心理暗示，“虽然考试缺少的分数，没有让你考上自己最理想的大学，但是可以将它看作是在引导去遇见人生中注定遇到的人，经历影响自己一生的事，这条人生轨迹里一定有更美的风景。”

对于有复读想法的考生，宋少卫建议要综合考虑自己各方面的能力，慎重做出决定。他曾接待过一名复读了两年的考生，“他的目标特别明确，就是要考北大，第一年高考成绩距北大的分数线只差2分，复读后第二年成绩差了1分，而第三年成绩差了5分，这个孩子的心态完全崩了。”宋少卫说，其实选择复读意味着考生和自己的家庭都要面对很大的挑战和压力，而且每一次考试都存在不确定性，考生考题的适应性、临场心理发挥等因素都会变动。