怎样才能提高考试效率,如何提高考试兴奋

1.怎样调节自己的考试状态？让自己兴奋？

2.体育考试喝葡萄糖

3.考试前过度兴奋怎么办！ 楼主明天就要考试了！可是咱淡定不下来！求解答！

4.如何做好考前、考中的心理调适，以最好的心态面对高考？

考试发挥最佳状态方法如下：

1、增强自信心。

自信心是取得考试成功的重要因素，能使人乐观勇敢地面对种种困难和危机，调动自身各方面的积极力量去实现预期目标。首先，相信自己已掌握所学课程，可以在考试上出色发挥；

其次,分数并不完全说明实力的强弱，有偶然因素存在，对考试中发生的一切要泰然处之。

2、进行有意识的自我激励。

也许在你最需要鼓励的时候，却没有得到别人及时的鼓励。但是你可以随时对自己进行鼓励和表扬。在考试中你可以用一些积极、正向的语言不断鼓励自己。

如：今天的精神不错，我一定可以考好。这题不会没关系，先做会的。我不会，他们也不会。还有时间，不要慌。考试没那么可怕，尽力而为就可以了。

3、放松心情。

考前如果感到精神紧张，身心疲惫，就应运用一些心理放松的方法来缓解。运用腹式呼吸等深呼吸的方法，多回味以往学习和生活中获得成功的情景和体验，使自己保持一种轻松愉快的心情。

静静地幻想自己来到一个风景秀丽的地方，微风拂面，鸟语花香，慢慢地将心情放松下来。听听音乐，唱唱歌，跳跳舞，看看电视，调节情绪，缓解紧张的心情。参加适当的劳动或体育锻炼，以及练习八段锦等健身功法，既可转移大脑的兴奋点，消除大脑疲劳，又可以通过增强肌肉的紧张感以化解心理的紧张感。

考试。

考试，是一种严格的知识水平鉴定方法。为了保证结果的公平，考场必须要求有很强的纪律约束，并且专门设有主考、监考等监督考试过程，绝对禁止任何作弊行为，否则将要承担法律和刑事责任。

怎样调节自己的考试状态？让自己兴奋？

我在平时就是一个十分嗨的人，尤其是喜欢自嗨，不知道为什么我就是想让自己高兴起来，不想让自己伤心苦恼，可能我就是一个乐观主义者。我在平时很喜欢傻笑，比如在伤心的时候，就是不自然的、情不自禁的就会缓过劲来，然后就开始傻笑。以至于我经常在跟女朋友吵架时，吵着吵着不知道哪方面戳中了我的点，我就十分想笑，然后严肃尴尬的场面也被我瞬间化解了。

因此，我认为想要提高自己的兴奋点，首先就是要经常笑。可以试试，在大笑的时候很容易自己就开心了，然后一些事情也就抛在九霄云外了。还有就是，我原来在网上看过，吃甜食有助于自己兴奋。（当然这是适用于不那么讨厌吃甜食的人）比如我，就相当喜欢吃甜食，尤其是什么小蛋糕，满记甜品、阿亮甜品呀，一吃简直心情要好到飞起来，虽然对一个男生来说有点怪，但我就是这样啊。

说到吃，我认为如果我是一个比较爱吃的人，在心情低落时，不妨去吃下平时想吃却一直没有时间去吃的，对我来说，火锅、烤鱼简直就是人间美味了。如果你是一个购物狂，就去买平时不舍得买的东西吧，虽然贵，但是现在不是有一话叫，它只是换了一种形式陪在你身边了不是吗？我相信，买到这些东西的你心情会大好起来。如果你是一个爱玩爱刺激的人，我可以推荐你去平时想玩一直没机会去的，比如蹦极。那是多少人此生列在一生必经历的事情中，想想就十分爽，绝对会让你的兴奋点达到爆棚。

我还想到了一些，比如去告诉你喜欢的人你喜欢他，或者来一场说走就走的旅行…..有时候兴奋点就是要有一些冲动与出其不意。提高自己的兴奋点有很多，总的来说，我认为就是可能你有点厌倦了现在平淡无奇的生活，没有了新鲜感。所以你就去尝试各种之前没有去做的，让自己的生活变得有趣起来。很多时候，做一些有荣誉感或者是成就感的事情或许也会提高你的兴奋点。生活其实很有趣的，人生很短，每个人都不可能把所有事情都做完。

所以，总的来说要提高我们对一件事情的兴奋感就是要去让自己生活变得开心和轻松，然后多尝试不同，然后再变着法子提高对事情的兴趣就可以了！

体育考试喝葡萄糖

“人生最大的敌人是自己”，这句话一语中的地描述了心理对个人发展的影响，广大自考生在学习经历中，需要面对来自社会的各种压力，心理便显得尤为重要了.

　 许多同学在参加自学考试前夕，都会或多或少地产生紧张、焦虑、恐惧考试的心理，部分同学的心理变化较大，影响考试水平的发挥；严重者甚至会晕倒在考场，使考试无法进行。那么，如何尽快调节好自己的心理状态，发挥自己学习的实际水平呢？ 应该从以下几方面着手： 一、树立自信心 自信是成功的最重要的心理素质。自信的学生平时学习时能全力以赴，考试前也较少怀疑、彷徨和胡思乱想；而自卑或自信心不足的学生，总怀疑自己能否取得成功，平时学习就被动，对自己做片面的分析和评价，考试前胡思乱想，担心考试失败而有损自己的形象或影响自己的前途，加重心理负担。 有些同学过去有过诸如考大学失利等失败的考试经历，从而对考试产生畏惧的心理，一到考场就唤起痛苦的记忆，这就是“一朝被蛇咬，十年怕井绳”， 觉得自己再考还是会失败的。 二、控制考试焦虑 考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是一种普遍而突出的现象。这种心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。心理学研究表明，适度的焦虑对考试能起到积极的作用，有助于考生实际水平的发挥和考试的成功，因此对任何考生来说都是必要的。但过强或过弱的焦虑都会影响考试成绩。所以，考生要根据自己的实际情况，采取积极有效的措施，在考试前认真调节心理状态，以正常的情绪参加考试，发挥应有的水平。 不同情况的考生，对焦虑程度应有不同的要求。有的考生焦虑程度太低，这样会对学习过分放松，无所用心，不求上进，考得好与不好无所谓，这当然是一种不正确的态度。因此，要适当提高其焦虑程度，本着对自己、家庭、学校和社会负责的态度认真复习和考试。不仅把考试当作对学习效果的一次检验，更要把考试当作为国家选拔人才，为社会主义现代化建设作贡献的大事来对待。促使自己增强自信心和进取心，提高学习成绩。有的考生焦虑程度过重，认为成败在此一举，从而整天提心吊胆，惶惶不安，甚至不能控制和支配自己的情绪。这种情况就很难使自己的思维处于最佳状态，甚至会导致脑细胞联结系统机能紊乱，记忆受阻，思维僵滞，认知能力降低，正常的分析和判断受干扰，不仅严重影响学习成绩，还会影响身心健康。因此要适当采取措施，加强心理调节，降低焦虑程度。考生要正确对待得失，考得好，继续深造；考得不好，再度努力。一帆风顺固然很好，但遇到挫折并不可怕。相信只要锲而不舍，任何人都能取得成功。千万不要以为成败在此一举，而自寻烦恼。只有通过这种升降调节，使焦虑程度保持在适当的程度，以唤起大脑皮层的适度兴奋，集中注意力，活跃思维，提高心理控制能力，以严谨认真的态度和轻松愉快的心情抓紧复习和参加考试，使知识水平和各种能力得以正常地发挥。 三、心理放松训练 运用自我暗示法，可调整人的情绪状态。这一方法是通过语言这个第二信号系统来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使交感神经与副交感神经的机能得到改善。如感到自己紧张不安时，可反复地暗示自己：“我很平静”“我对考试充满了信心”“紧张算不了什么，我能克服”等。进行放松训练。此法有点象气功，先端坐好，双眼微闭，或只看一个固定的目标，意念丹田，呼吸要深、缓、匀，随着呼气身体的各个部位都要随之松弛下来。 这种放松训练，对缓和心理紧张、松弛肌肉都十分有效。注意安排好日常有规律的生活秩序，将复习、锻炼、休息、营养、睡眠五个方面科学地结合起来，统一安排。要尽可能做到作息定时、保证充分的睡眠，并适当进行一些娱乐活动，如看**、电视，听音乐，唱歌跳舞等，使紧张的神经有松弛的机会。复习的形式应尽量多样化，让温习更有意义、更有乐趣。 一份耕耘，一份收获，平时扎实的复习是考试取得优异成绩的根本保证，但是，再完备的复习也必须经过考试这一环节才能体现其成果，所以，要使考试发挥正常，就必须保持良好的应试心理。

考试前过度兴奋怎么办！ 楼主明天就要考试了！可是咱淡定不下来！求解答！

体育考试前喝葡萄糖等注意事项

1.考试当天不要吃太饱，考试前喝点葡萄糖，提高兴奋性，提供足够的能量 葡萄糖能够在短时间内提供大量能量，因为进入小肠后直接吸收，不需要在分解之类的了，所以说考前喝葡萄糖是很有用的，但不要喝太多，适量就行。另外，早上吃这些东西是远远不够的，可以多喝一些米汤之类的

放松心态，轻松应对，其实你也不用太在意考试，因为这样反而你心里紧张，这几天过不好，到时候会影响成绩，现在最重要的是放松，平时该怎样就怎样，不要特意去改变饮食，因为这是你十几年来的生活习惯，为了考试特意去注意什么可能会令你不习惯，反而起了负作用。

在训练上要逐渐降低强度，但要保持一定量的运动量，自己觉得不疲惫就行。考之前两天基本上就别怎么训练了，一方面保证充足的体力，另一方面防止受伤，那样就惨了。

2、比赛当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化，出发前，调整好心态，准备好物品；身份证，准考证要带齐，跑鞋，立定跳远和专项用鞋，有伤病的同学要带好护具，云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理。

3、进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。考试前30分钟开始到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。

4、进场后到指定地方，脱了外衣开始做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。 准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。也可用心跳次数做为热身运动结束的标准〔比安静时心跳增加60-80次/分〕。调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。

如何做好考前、考中的心理调适，以最好的心态面对高考？

(1) 放松训练：在安静的环境中舒适地静坐，闭目，放松全身肌肉，平静缓慢地用鼻子呼吸，使自己能感到自己在呼吸。在每次呼气的同时，默诵“壹”字，将注意力集中在“壹”字上，并保持一种随和的心境。对头脑中不时涌现的杂念，不必为之着急，不要理会它们，继续重复“壹”……训练结束时，先闭目静坐几分钟，然后睁开眼睛。

(2) 自我暗示：即通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统的机能得到改善。例如，可以对自己说：“我一定能行!”“没有什么了不起的，我一定能考得好!”还可以有意识地想象一些愉快、舒适的情景和状态.

由于高一和高二的基础差，一些学生在高考前面临着巨大的敌人。事实上，没有必要下雨。高考试题的难度相对均衡。因此，不会有很多问题同时不适合你。因此，可以认为学好比考好好。首先，我们应该明白，高考是每个学生都必须面对的重要考试。每个人都很紧张，所以紧张的不仅仅是我们自己。因此，当有压力时，我们需要认为每个人都有压力，以分散压力。

自信是自己建立起来的。考生应掌握一些自我建议和鼓励的方法，以平和的态度迎接考试。例如，当你在复习中遇到问题时，你可以建议“问题是提高分数的机会，而不理解是理解的最佳时机。”当然，在考场上，你不可避免地会遇到难题。如果你想“我不会，其他人可能不会”。此外，自我激励的效果也很明显。选择几个你喜欢反复背诵的单词；昂首阔步，告诉自己我很棒。那么什么时候过了很长时间，你变得自信了。此外，考生应树立正确的考试观。高考是对知识的巨大考验，而不是命运的最后较量。高考前一天，你可以提前到考场，找到座位，看一看，熟悉它，感受它，然后对自己说：“你好，高考，我来了！”

你越是参加考试，你就越不能投入一堆书。知识是无法学习的。大多数应聘者经常觉得他们在复习结束时没有看到这个或那个，所以复习时很难集中注意力。除了自我暗示和激励之外，听音乐、做运动和聊天等休闲方式也有助于缓解考生的情绪，提高复习效率。考生可以选择一些户外运动，如散步、慢跑等非暴力有氧运动，促进身体血液循环，提高大脑反应能力。或者听着一些舒缓的音乐可以让疲惫的大脑得到休息并及时恢复，但学习时不要听音乐。候选人还可以找朋友聊天，在安静开放的地方大声叫喊，敲打枕头，发泄自己的不良情绪。更重要的是，我们应该注意工作和休息的结合。持续的疲劳往往不利于学习的进步，只能给脆弱的自我一些“心理安慰”。现在，学生们应该尽量在晚上11点之前上床睡觉，并注意调整生物钟，将“兴奋时间”调整到与考试时间相对应的时间段。

虽然此时阅读和复习的效果不会那么明显，但考生不能丢掉书本，完全放松。第一个原因是确保熟悉知识。其次，这也是建立信心的一种方式。在这一阶段，考生可以集中精力复习过去的错误问题，然后熟悉不同科目的不同回答方法。要把知识系统化，解决问题规范化，回答问题规范化。或者做一些模拟论文，以发现并弥补不足。如果你不能满足他们，你应该及时弥补，通过提问来真正理解和理解你的知识。在模拟训练中，你可以严格遵守考场，熟悉考试时的紧张气氛，养成一套适合自己的答题习惯。

自我提问是调整思维的最佳方式之一。例如，那些担心“离高考越近，越担心自己的能力”的学生，不妨进行以下自问：问自己：这种担心有必要吗？自我回答：没必要。平时我总是努力学习。虽然我不是很优秀，但只要我认真准备考试并正常发挥，我就能在这次考试中取得好成绩。我不必无缘无故地担心它。Q： 这种担心有益吗？因为没有，它有百害而无一利。它放松了人们的战斗。