为高考备战_备战高考防困

1.快高考了，感觉压力好大，有什么方法可以减压…

2.备战高考，高三学生面对考前综合症，需要怎么样积极进行调整呢？

3.怎么鼓励高三的孩子备战高考的话

4.高三学生备战高考需要抓住哪些要点呢？

1、回归课本，以课本为主，练习测试为辅。课本是高考命题的重要参考依据，课本知识是最基础的也是最重要的，考生在考前最后一周仔细回顾知识点，要对知识框架做到心中有数。此外，为了保持良好的“考感”，每天应该做适当的练习题和测试题，难度和题量都不宜过大，以此来避免高考时因几日不练而找不到考试的感觉。

2、对照课本，研读考试大纲，把握考试要点。考试大纲规定了高考命题的范围，并为命题者规定了高考命题的基本原则和方向。而在考前几天，考生要做的就是按照考试大纲所划定的范围，对照课本知识框架，掌握巩固考试要点，避免因为盲目而产生考前焦虑情绪。

3、根据课本和考纲，梳理基础知识，巩固信心。在高考前几天，不要再强迫自己去记忆那些难度比较大、容易混淆的东西，而应该着重于复习整理基础知识，要注意主要定理的变化类型，把握住基础的知识点。巩固已掌握的基础知识点，有利于提升考生的信心，安抚他们的情绪，让他们平和心态。

4、总结以往考试经验教训，检讨得失，防微杜渐。往往不该做错而做错的情况，归根结底是平时的不严谨所造成的，这类题无论是考后恍然大悟还是考时模棱两可，总之丢分比例很大。因此，考生们一定要防微杜渐，在考前将以往考试和练习中容易出现的错误点一一例出写于纸上，找出犯错误的原因，以此警示自己，避免在高考中再犯类似的错误。

快高考了，感觉压力好大，有什么方法可以减压…

高考前一天晚上，大家都是很放松度过的吧？

我自己的这一天应该说终生难忘，我是在学校复习度过的。因为，我发现我自己完全没办法放松。甚至感觉自己不去学校就要崩溃的感觉！！完全静不下来，也没办法想别的事。所以，我就按照以往的惯例去学校。然后按照以往的时间看书学习，并没有改变太多，唯一不同就是，学习的内容都是考试科目。

面对高考的压力，大家都会紧张，所以都认为考试前一天要放松一点休息一下。我的观点确是按部就班，就是别太熬夜就可以了。原因有三

第一:在以往的惯性里，你才能够感受到自己和平时一样，反而放松了。这是人长期的惯性，我们在高中自己三年的学习规律休息规律，如果突然改变反而会加重紧张。

第二:考试对于学生来说临场状态也就是心态特别重要，不能一下用考前放松来调整，因为大考在即，没有谁真的完全做到放松下来。越是放松越焦虑，倒不如进入平常的学习模式。这样反而踏实。

第三:我感觉我的爸妈那时候还是挺智慧的，他们不紧张或者我没看出来紧张，反正他们和以往一样，包括家里吃饭啊聊天啊都没有因为我要考试而有什么变化。所以，我也顺其自然的放松了。

第四:高考很重要，但是也不能决定一生的命运，家长就很关键，家长不紧张孩子压力小。

第五:孩子性格不一样，也不要过分强调让孩子怎么放松，孩子喜欢干什么让它随意就好，哪怕玩会游戏，但是坚决不能熬夜，有的孩子过于紧张也可以适当用点助睡眠的方法！！

备战高考，高三学生面对考前综合症，需要怎么样积极进行调整呢？

1.出去走走

到了周末、节假日，我们可以出去走走

2.按摩穴位

在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。

3.保持充足的睡眠

这一点很重要，没有好的睡眠就没有精力去好好看书做题目，别到时候考着考着因为没睡好而睡着了，那太不，无论时间有多不够，睡眠的时间是必须要有的，而不是挤出来的。

4.正确自我的心理疏导

告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。

建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。

在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪。这个时候，内向的考生可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。

5.吃些适当减压的食物

南瓜：南瓜富含多种胡萝卜素，还能有助于加强体内神经组织的，缓解精神上的压力更可以对失眠症有疗效。

黑巧克力：黑巧克力富含的糖分能充分的活跃大脑以及恢复疲劳，其更是能刺激中枢神经。

苹果：苹果作为家中必备的水果，其富含钾、维他命C、有机酸等多种营养成分，而有机酸更是能缓解身体上的疲劳。

怎么鼓励高三的孩子备战高考的话

在紧张的高考复习中，高三的学生因为学习任务过重，感到疲惫不堪，常常头昏、头痛，注意力不集中，记忆力下降，感到心情烦躁或抑郁、焦虑，睡不着且多梦。如果不进行有效调整，将会严重影响学生高考时的水平发挥。

一、良好心态是高考成功的基石

高三学生需要端正学习态度，需要明白学习不是为了今后的享乐，更不是为了迎合父母或者其他人。有些同学由于自身性格的问题，一遇到挫折就会退缩，经常怀疑自己，面对一些可以顺利解决的问题时，往往也会因为紧张而发挥失常。这类学生过于夸大考试的难度和考砸后的影响，在考试时发挥不出原有水平，甚至大大低于平时的成绩。

高三学生在复习备考中，需要时将精力专注于解题过程，不要过多考虑考试结果。这样不仅能提高答题的准确率，而且能使心情保持平静与放松。遇到困难时，要用“冷静”、“沉住气”等词语暗示自己，进行深呼吸等放松调节，而少用否定性词语警戒自己，如“别紧张”等。所以自己一定要给自己一个轻松的自信乐观的心理氛围，以积极的心态备战，坦然地走进考场。高三学生需要放眼长远，一步一个脚印，踏踏实实地走好每一步才是正途。

二、需要吃得好，睡得好，身体好

科学合理的饮食可以为高三的学生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，考生可以摄取富含维生素C的食品。胡萝卜能提高记忆力，加快大脑的新陈代谢，可以集中人的精力，提高学习效率，这也可以间接地减轻考生的心理压力。

高三学生在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念。充足的睡眠更是能够保障高三学生精力充沛，心情舒畅。高三学生可以选择多时段的睡眠方法。如果夜间睡得少，睡眠质量不高，可以通过午睡来调节。午睡的时间不宜太长，一般应在10分钟到半小时之间。　　

高考就是在比拼体能。学习不只是拼知识，良好的体能也很重要。到了高三，由于学校的压力、家长的期待、每天与雪花般模拟卷打交道，需要高三学生拥有充沛的精气神，强健的身体。能坚持锻炼的高三学生，就有冲刺的本钱。长时间、高强度的脑力劳动后，高三学生可以放松身心，可以适当进行一些体育、活动。散步、做操、慢跑、爬山、打球等有助于心情稳定与放松。听听音乐，看看电视，可以帮助高三学生情绪放松，宣泄压抑的情绪。

三、高效做题，积极思考

有的学生爱搞题海战术，我们需要明白学习依靠的是平常的积累，不是一朝一夕就能有所成，夯实基础才是学习的关键所在，基础知识点都没有记住，就急着去做难题只能事倍功半。一直在钻研大题，自己的基础还没有扎实，结果思索了一天，并没有找到合理的解决方案，只能导致时间白白流逝。只是为了做题而做题，并没有做到理解题目的意思，没有停下笔思考自己不懂的知识点，要怎么去提升和拓展，简单机械地重复做题，肯定没有任何收获。

高三学生需要具备一定的学习自主性，可以有条理、有计划地进行自学，查漏补缺，丰富知识体系，积极思考，深入钻研。

高三学生需要科学地安排学习与生活，做到劳逸结合，保持适度焦虑，客观地认识自我，在学习中扬长避短，理性分析现状，讲究学习方法，为实现理想的目标坚持不懈地奋进拼博。

高三学生备战高考需要抓住哪些要点呢？

怎么鼓励高三的孩子备战高考的话如下：

1、一个人成功的因素中，智力因素只占20%，而非智力因素占了决定性的80%，最后这段紧张的日子，是比基础，比能力，比体力，比信心，比毅力，比诸多心里因素的阶段，希望大家以乐观的心态迎接每一天，衷心的祝愿每一位高三学生都能达到自己理想的彼岸，加油!

2、生命之中最快乐的是拼搏，而非成功，生命之中最痛苦的是懒散，而非失败。我也是在别的地方看到的，因为我也是高中生，很喜欢很喜欢这段话。

3、我知道你正在经历人生中的一次重要挑战，或许你有焦虑、有恐惧，也有激动。但我想说，请不要忘记身边所有关爱着你的人，我们是你坚强的后盾;祝高考顺心如意!

4、树立必胜的信念。先有成功的信念，才会有成功的行动和成功的成果。最后的三天，无论有多少困惑，都要坚信自己战胜困难的能力，米卢说得好，态度决定一切。

5、今天的拼搏是为了明天的胜利。加油吧，女儿!爸爸、妈妈相信你一定会成功的，爸妈永远支持你，爱你到永远。同时，祝愿衡水二中明天更辉煌!

6、青春飞扬，梦想飞扬，高考的试卷在飞扬。希望飞扬，愿望飞扬，高考的志向在飞扬。从容以对，笑傲考场，优异的发挥在考场。顺利哦!

7、高考是可以改变人生，但并不是考取大学才是人生唯一的出路，希望我们在高考中拼尽全力，不留遗憾，然后静静等待命运的安排。

8、高三，是你人生中一座大的里程碑。此剑不亮更待何时!我们不为高考而生，更不会为高考而死，但它既然已经挡到了我们生与死的道路之间，我们就要跨过去!

高三学生需要那么一股勇气，需要无限的冲劲，需要具有不怕困难的奋斗精神，要当人生的勇者，披荆斩棘一路往前冲。

一、时刻保持身心健康

面对紧张的高三，很多学生几乎每天都被精神压力和心理压力所困扰。每天凌晨早早地起床，晚上迟迟地才睡觉，由于长时间睡眠的不足，精神状态就会很不理想，学习成绩自然表现平平。基于学生的这种学习表现，高三学生在勤奋学习的同时，一定要保持身心健康。良好的身体素质，合适的学习方法、充沛的学习时间都是取得优异学习成绩的前提条件。

高三学生首先需要特别关注睡眠。早晨6点起床，晚上10点半休息，保证睡眠时间的充足。有了足够的睡眠，才会有充足的精气神投入紧张繁重的高三学习中。高三学生需要学会调整心境，懂得排解负面情绪。需要明白健康的心态与优异的成绩是成正比的。每天以积极快乐的心态面对学习，就会有强劲的动力，才能树立学习的信心。高三考生不仅是在学习上持续地努力，更是在不断地塑造一个积极向上的自己。

二、面对学习需要脚踏实地

在高三学年，老师会安排许许多多、各种各样的测试，成绩自然会有起伏。如果考试成绩暂时不是那么理想，不要担心自己的付出会白白浪费。每一位高三学生需要常常问问自己，是不是已经很努力了？会不会有时候觉得自己可以今天学不会就先歇一歇，因为我们还有明天？会不会感到今天实在是太累了就不再写作业了？我们需要想到，周围很多同学每天追着老师质疑问难，我们的同学每天在抓紧时间的分分秒秒在读背单词。

我们需要看到总会有同学比自己还努力，我们需要懂得自己的真正竞争实力在哪里？对待学习需要脚踏实地，不必盼望学习成绩可以突飞猛进，每天的学习如果可以做到问心无愧就很好了，踏踏实实地完成学习的每一个任务，是一定会有收获的。高三学生需要给自己信心，朝着目标坚定不移地走下去，需要明白只要付出努力，前途一定是光明的。

三、面对困难需要勇于挑战

高三学年的学习任务是繁重的，学习常常会是枯燥的，不是今天就是明天就有可能遇到失利。会时不时对学习产生厌倦心理和抵触情绪。高三学生没有必要过于关注别同学的成绩，对别的同学付出的努力比自己少、学习成绩却比自己出色不用感到心里不平衡，不要打击自己前进的动力。高三学生需要明白，每一次测试的任务都是检验一段时间里学习效果的。目的只是了解自己是否有进步，需要反思自己的学习方法是否合适，进行恰当的调整。

高考是学习生涯重要的一段旅途，是人生中的一个重要挑战。高三学生需要不断努力就可以坦然地面对困难，解决问题。高三学生面对高考，要放轻松心情，迎接一切挑战。

奋斗在高三的学生，需要拿起勇气，在学海里遨游，面对挑战需要做到坚强不屈，奋力向前，争取品尝到最终的胜利果实。