高考倒计时6天注意事项,高考倒计时三天注意事项

1.高考倒计时3天，如何高效复习和备考呢？

2.高考前几天你觉得考生最需要什么

学生篇

1、正视现实，做最好的自己

什么叫高考成功？就是考试的知识跟平时所学到的差不多，把学的东西都考出来了。这就提示我们，每个人对成功的定义不同，根据自己的情况定下合适的目标，否则就会适得其反。比如，在考前复习时能做对80%的题目，但听说同桌可以做对85%左右，心里就会升腾连续的画面，“我的状态是不是不行啊，为什么只能做对这么多？这个时候就落后了，将来高考岂不差得更远了。”因为和别人盲目比较引起一系列的想象，导致焦虑升级。其实，这时应该做的就是正视现实，接纳现状，这样做的结果，是你能充分享受复习，同时又会不断积累信心。

2、感谢焦虑，与焦虑共舞

据研究，90%的考生在高考前一周都会感到紧张，这就是考试焦虑的表现。比如睡不好、头晕、心跳快、情绪烦躁等，说明你和其他同学一样，已进入了考试状态。心理学表明，焦虑可以调动所有的资源来应对即将到来的挑战，因而，适当的焦虑可以提高考试成绩。为此，应该接纳焦虑，一旦把自己的注意力集中在“我不要焦虑”之类的心理状态上，这样反而强化了焦虑，更容易引起注意力分散，导致不必要的紧张。与焦虑共舞，感谢焦虑给我们带来的力量和信心

3、积极暗示，提升自信

暗示是一种仪式化的标定行为，这在催眠现象中可以得到印证。假如催眠师说“你是一个记忆力超强的人”，被催眠者就会表现得极为惊人，这就是因为他接受了催眠师的暗示，相信自己就是一个记忆力超强的人。在复习迎考的时间里，心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己：我能行、镇静、沉着，这些积极的词语会帮助你提高信心。

4、改善氛围，加强沟通

考前一周，家长或许比考生更为紧张，比如父母会突然不说话，也不过问复习的情况，但父母的变化，会通过肢体语言将紧张的信息传递给考生。要知道，让自己处于一个相对安全和舒适的环境有利于提升高考状态。对此，考生可以做些什么呢？可以找一个较好的氛围，和父母分享一些自己的想法，让他们了解自己的考试状态，适当降低对自己的期待，让他们明白，高考只是人生漫长旅途中的一个节点，但并不是人生的终点。

5、学会放松，加强脑力训练

稍带夸张色彩地说，人脑基本上就像是一块肌肉一样：工作时消耗了能力，工作累了之后需要得到充分的休息。在考试前一周，有针对性的脑力训练，能够帮助大脑应对高考压力。至于究竟应该怎样放松训练大脑，这个问题的答案当然是因人而异的。有些人可能只需要在面对巨大压力的时候抽出两、三分钟来，给自己一个安静的空间进行放松训练，就能从自己的双肩上卸下巨大的压力，紧接着他们就能感觉神清气爽，集中注意力的能力也回到了较高的水平之上。

家长篇

1、创造安静平和的复习环境

安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。家长应该同平常一样，该干什么就干什么，尽量不要给孩子施加压力。同时，家长要保持一个稳定的情绪和愉快的心情。“考试焦虑”在有些家长身上，体现得比孩子还明显，有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，要为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，坚决避免家庭纠纷，少一分争论就会给孩子多一分温馨。

2、督促孩子与运动

考前孩子在家复习大都是非常用功的，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，例如做俯卧撑、跳绳，做操等，有助于孩子消除疲劳，焕发精力。也可以提醒孩子适当听听轻音乐，这有助于孩子调整心态，消除疲劳。在考前提示孩子不要看武打片，不要看电视连续剧，以免分散孩子的精力。

3、帮助孩子调整心态和生物钟

家长要多表扬、多倾听、多鼓励、多疏导、学会欣赏孩子，用孩子优势去激励他们弥补劣势。建议在高考前家长常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，聊天的内容不要过多涉及高考，找些轻松的话题。

帮助孩子调整好生物钟。按高考的要求进行生物钟的调整和适应，让作息时间安排尽量与高考时同步，保持情绪的稳定和精神的饱满，以良好的生理状态去迎接高考。做到中午必须休息、晚上11：30前必须就寝。

4、防止对孩子的过分关注

高考前，有些家长过分关注孩子，一会儿给孩子冲杯热牛奶，一会儿给孩子送块西瓜，有的家长甚至在旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想一旦考不好，怎么对得起父母对我的关心。

基本保持原有的饮食习惯。不要贸然给孩子添加营养品或从未吃过的“特别食物”，绝对不要吃海鲜，避免闹肚子。有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。其实根本没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，营养就会得到满足。市场上各种标榜提神醒脑的产品，家长要慎选。

5、做好考前物品准备

考前家长要做好必要的督促检查，对孩子的考试用品，如准考证、身份证、文具等要仔细检查，对考场的路线、赴考时间做好必要的提示。

准备一个小箱。高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠不适等。家里准备一个小箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点就可以解决了，没有必要往里跑。

6、陪孩子去看考场

注意以下几点：一是估算好行程所需的时间，要留有余地，有没有延误考试的隐患，准备好对策。二是考察考场周边环境，如考场办公室及厕所的位置，场地光线及通风状况等。三是检查书桌、坐椅是否对书写试卷有影响，万一发生不愉快的事情，请用平和的态度去争取更换或调整，千万不要因此事影响次日参加考试的心情。

高考倒计时3天，如何高效复习和备考呢？

高考倒计时学习方式：刷题训练保持专注、套卷计时保持节奏、定期训练保持手感。

1、刷题训练保持专注

无心学习的问题关键在心理干扰导致的专注度下降。这个问题除了前面的系列应对措施外，可以通过固定的计时刷题训练来维持一定的专注度。

2、套卷计时保持节奏

这个阶段要通过定时刷高考模拟套卷来保持考试时的做题节奏感，防止长时间缺乏大考模拟导致的做题节奏感消失——错误率上升，进而影响高考发挥。

注意：此阶段的套卷计时训练，尽量不要用已经做过的试卷。因为熟题会导致做题速度加快，对节奏感产生误导效应。

3、定期训练保持手感

这个阶段要保持每周两套计时训练套题的节奏，以确保做题手感的维持。切勿小看这种做题惯性感觉，惯性保持好，可以确保正常发挥。而手感缺失后，很可能造成考试时大脑短路或错误率上升等问题。

高考倒计时饮食注意事项：

1、吃好早餐：不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。研究表明：吃不吃早餐，早餐的营养是不是充足，会直接影响上午的学习效率，包括短暂记忆力、逻辑思维的能力、创造性思维能力。

2、保证优质蛋白质的摄入：建议多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。

3、每天吃新鲜蔬菜和水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点是，它可增加脑组织对氧的利用。

高考前几天你觉得考生最需要什么

首先，你需要一个整洁安逸的复习环境。研究表明，整洁清静的环境更容易让人集中注意力。假如你在一个干净整洁的空间工作时，你会更加专注于完成工作，而不是被杂乱的东西分散注意力。保持你的书桌整洁干净，方便你找东西。

其次，我们应该做好计划，提前安排好一切。如果你能在头天晚上睡觉前安排好第二天要做的一切，你的效率将会大大提高。一个真正高效的人每天都制定计划。根据计划复习，而不是花时间思考下一步该复习哪个科目。你可以保持你的复习顺序，控制你的复习进度，并根据计划的实施计划你的复习时间表。这是具体的实施计划。只有当你有时间意识时，你才能有条不紊地学习，并且整个复习过程会非常清晰。你可以为自己安排一点机动时间，并在脆弱的主题中合理使用它。

学会整合疑难知识点。将你需要学习的信息和你已经掌握的知识分类，会让你的大脑和思维变得清晰，并使记忆、复习和掌握变得容易。与此同时，学会将新知识与已学知识联系起来，不断融合和完善你的知识体系。这可以促进理解和加深记忆。在解决问题时，学会反思、分类和整理相应的解决问题的想法。如果你遇到错误的问题，最好收集起来，为每个主题建立一个独立的错误问题集。当我们在考试前复习时，他们是关键的复习对象，以确保我们不会在同样的问题上犯错误和失分。

最后，学会奖励自己。放纵自己放松一下。这些小小的奖励可以让你的复习顺利进行。通过限制复习时间也可以达到同样的效果。适当的奖励可以让我们更加自律。

考前几天需要特别注意的事项：

1、不要再学习新的东西（或做很难的题）。剩下10几天，无法牢固掌握，反而由于没有完全弄明白少了自信，心理没底。

2、注意身体。

3、调整睡眠。从倒数第三天开始。少睡一点，最后一天睡得会塌实。最后一天什么也不要想，多运动，脑子里空空的，容易入睡，明天也不会胡思乱想。

4、计划不要定的太高，符合自身情况。不要给自己定太高的目标，容易心里没底而紧张。

保持良好的心理状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。从现在开始，借助一些方法对心态进行调整。

高考倒计时6天：7月1日

1、自我模考：按高考时间上午9：00-11：30做一套完整的试卷（真题或新的试卷）

2、休息：答完题休息半小时，12点用餐。

3、核对答案：12点左右开始对答案主题思考一遍，做对的题可以积累做题的感觉。

4、错题分类：做错的题可以在临考提醒你知识上的不足或是答题态度的问题，更值得考生重视。因此，将错题用两种分类方式进行分类，一类是知识性错误，即根本不会的；另一类态度性错误，即审题不认真等非知识性错误。

5、答题反思：高度重视第二类错误，可以放下笔，好好思考下。

倒计时2天：7月5号

1、针对性看笔记和套卷：针对自己平时的弱项，看看笔记和套卷中的相应版块。

2、考前默写抢记。

3、作文素材抢时看。

4、看看能否背一些经典的作文开头，然后试写一下，写在纸上，然后仿写一下。当然，在此特意强调，最好不要在高考时原封不动地将别人写的作文文段直接搬到高考作文中去，至少也要结合自己内容合理仿写。